O que acontece com seu corpo se você beber muita água?

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O ato de beber muita água pode acontecer, geralmente como resultado de atividades físicas exaustivas ou intensas. A hidratação excessiva pode causar envenenamento por água. Isso ocorre quando a quantidade de sal e outros eletrólitos no corpo se torna muito diluída.

Quando os níveis de sódio caem devido à ingestão de muita água, o fluido flui de fora para as células e causa inchaço. Se o inchaço ocorrer nas células cerebrais, essa condição pode ser até mesmo fatal.

De acordo com o Medical News Today, quando uma pessoa bebe muita água e seu cérebro começa a inchar, a pressão dentro do crânio aumenta.

Isso causa os primeiros sintomas de envenenamento por água, que incluem dor de cabeça, náuseas e vômitos. Os casos de intoxicação por água podem progredir para um estágio grave e resultar em sintomas mais graves, como fraqueza muscular ou cãibras, aumento da pressão arterial, confusão, incapacidade de identificar informações sensoriais e dificuldade para respirar.

Além disso, o acúmulo de fluido no cérebro, denominado edema cerebral, afeta o tronco cerebral e causa disfunção do sistema nervoso central.

Então para evitar essa condição, quanta água é necessária para o corpo?

Relatórios do Healthline e da National Academy of Medicine (Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos), emitiram diretrizes para a ingestão adequada de água. Eles recomendam que adultos saudáveis ​​bebam uma média de 9 a 13 copos de água por dia.

No entanto, é importante lembrar que as necessidades de água podem variar com base na idade, sexo, clima, nível de atividade e condição geral de saúde.

Então, na verdade, não existe uma regra definida quanto à quantidade de água ingerida por dia. Tempo extremamente quente, alta atividade e doenças com febre exigem mais ingestão de líquidos.

Em pessoas saudáveis, a urina pode ser usada como um bom indicador para ver o estado de hidratação do corpo. Urina amarelo-claro indica boa hidratação. Enquanto isso, a urina escura significa que o corpo precisa de mais líquidos e a urina incolor indica desidratação.

Outra coisa a se observar para evitar a superidratação é quando beber água. De acordo com um estudo de 2013, os rins podem excretar de 20 a 28 litros de água por dia, mas não podem excretar mais de 0,8 a 1 litro de água a cada hora.

Portanto, é importante manter a ingestão de água para que não exceda a capacidade dos rins de excretar fluidos.

Fonte: Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos, Healtline