6 alimentos que são bons para os rins
A doença
renal afeta cerca de 10% da população mundial. Embora a função renal seja muito
importante para o nosso corpo, alguns eventuais problemas podem surgir. Para
manter a função renal em dia, você deve optar por consumir alimentos que são
bons para a saúde dos rins.
Os rins são
órgãos que funcionam como um filtro de substâncias que não são necessárias ao
corpo. Além de produzir hormônios que mantêm a pressão sanguínea, e harmonizar
o equilíbrio dos fluidos corporais e produzir a urina. Se houver interferência
nos rins, todo o processo acima será impactado.
Os fatores
de riscos que causam problemas renais são diabetes e a hipertensão. Além disso,
beber menos água, genética, obesidade e vários outros fatores podem aumentar o
risco.
Em geral,
para manter a saúde dos rins, você precisa limitar o consumo de alimentos que
contenham certas substâncias. Essas substâncias são sódio, potássio e fósforo.
Todos os três são substâncias de que o corpo necessita, mas em doses
suficientes.
De acordo
com o site Healtline, os seguintes alimentos são perfeitos para manter o bom
estado da saúde dos rins. Confira!
1. Couve-flor
A couve-flor
é um vegetal rico em nutrientes. Esses vegetais contêm vários nutrientes, como
vitaminas C, K, B e ácido fólico. Além disso, os vegetais em formato de
brócolis também são ricos em substâncias anti-inflamatórias e fibras de que o
corpo necessita. As flores contêm baixo teor de sódio e potássio, o que pode
ajudar na função renal ideal.
2. Amoras
Esta fruta é
uma das frutas com maior teor de antioxidantes. Os antioxidantes são bons para
prevenir doenças cardíacas, câncer, declínio cognitivo e diabetes. Quanto à
relação com os rins, essa fruta contém baixo teor de sódio, potássio e fósforo.
3. Claras
de ovo
A clara do
ovo é uma grande fonte de proteína para pessoas que precisam de alimentos ricos
em proteínas, mas com baixo teor de fósforo. Essa proteína é f
4. Alho
Pessoas com
doenças renais precisam limitar o consumo de sal. O alho é um aromatizante
natural que pode adicionar sabor aos pratos para tornar a comida menos
insípida. Além disso, o alho é bom para manter o sistema imunológico porque
contém vitaminas C e B6.
5. Azeite
O azeite de
oliva é uma fonte de gorduras saudáveis que não contêm fósforo. O que torna o
azeite bom para pessoas com problemas renais. A gordura contida neste óleo é o
ácido oleico, uma substância anti-inflamatória boa para o corpo.
6. Abacaxi
A maioria
das frutas tropicais como laranja, banana e kiwi possui mineral potássio em sua
composição. No entanto, o abacaxi contém baixo teor de potássio, o que é bom
para os rins. O abacaxi é rico em fibras, manganês, vitamina C e substâncias anti-inflamatórias.
