Dicas de dieta para aumentar a imunidade durante a pandemia

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Por conta das suas infinitas propriedades medicinais e curativas, os alimentos são os nossos melhores aliados a uma vida saudável e longeva. Além de servirem como um escudo contra várias doenças, a comida nos fornece todos os nutrientes necessários para o nosso bem estar e desenvolvimento.

Em épocas de pandemia como a Covid-19, o que comemos se torna ainda mais importante. Construir imunidade e dar um impulso ao nosso bem-estar físico e mental é de extrema importância nestes tempos de provação. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode alterar sua dieta para tornar seu corpo menos sujeito a doenças e dar-lhe força para sobreviver.

1 - Frutas e vegetais coloridos são uma necessidade absoluta na dieta. Eles contêm todas as vitaminas essenciais que darão um impulso ao seu sistema imunológico e ajudarão a manter as doenças sob controle.

2 - Alimentos como cenoura, espinafre e batata-doce contêm bons compostos que ajudam na proliferação celular ou no rápido crescimento de novas células no corpo. Este é um componente-chave da saúde do sistema imunológico e, portanto, alimentos muito importantes.

3 - Alimentos ricos em vitamina C também são muito benéficos na busca por manter o sistema imunológico funcional e saudável. Frutas cítricas como laranjas e limões podem ajudar a livrar das inflamações e prevenir a ocorrência de infecções no corpo.

4 - Outro componente chave para uma boa imunidade são os ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras boas são encontradas em nozes e sementes, como sementes de linho ou chia. Eles ajudam a construir um sistema imunológico bom e saudável, de acordo com pesquisas.

5 - Por último, os probióticos e os alimentos fermentados são carregados de bactérias benéficas que ajudam a manter um intestino saudável. O intestino é onde 70% do nosso sistema imunológico está alojado, e é por isso que os probióticos como o iogurte ou o kombuchá podem ser uma adição maravilhosa à dieta .