10 Alimentos que vão deixar seu esperma mais forte
A boa qualidade do esperma é um fator importante para apoiar a fertilidade masculina. Por outro lado, a má qualidade do esperma pode causar infertilidade. Se você deseja ter filhos a curto ou a longo prazo, você também precisa prestar atenção à saúde do seu esperma.
Uma das coisas que podem ser feitas para melhorar a qualidade do esperma é adotar um estilo de vida saudável por meio do consumo de alimentos nutritivos. Isso certamente irá melhorar a qualidade e a quantidade de esperma e ao mesmo tempo dar a você a oportunidade tão sonhada de ter filhos.
Nessa lista separamos alguns que se acredita melhorar a qualidade do esperma.
1. Ovos
Os ovos são uma boa escolha alimentar para aumentar a contagem de espermatozóides nos homens. O alto teor de vitamina E, proteína e vitamina B12 pode proteger os espermatozoides dos radicais livres que podem reduzir a qualidade do esperma. Além dos ovos, você também pode comer outros alimentos ricos em vitamina B12 encontrados no leite, carne, frutos do mar e cereais.
2. Espinafre
O espinafre é um vegetal verde rico em ácido fólico, que pode melhorar a qualidade do esperma. Além disso, o conteúdo de vitamina E e ferro pode produzir mais estrogênio, aumentando assim o desejo sexual da mulher. Você também pode encontrar o ácido fólico em couves de Bruxelas, laranjas e vários tipos de nozes.
3. Banana
A banana é uma das frutas ricas em vitaminas A, B1 e C que ajudam a produzir espermatozoides mais saudáveis no corpo masculino. A banana também contém uma enzima chamada bromelaína, que é uma enzima antiinflamatória que pode aumentar a contagem de esperma e a motilidade.
4. Chocolate amargo
O chocolate amargo também pode melhorar a qualidade do esperma de seu marido, mamãe. Isso ocorre porque o chocolate amargo contém um aminoácido chamado L-Arginina HCL, que funciona para aumentar o volume do sêmen e a contagem de esperma. Além disso, o chocolate amargo também parece aumentar o orgasmo de um homem.
5. Brócolis
O brócolis contém ácido fólico e vitamina C, os quais desempenham um papel importante no aumento da fertilidade masculina. A vitamina C, que tem um papel antioxidante, é solúvel em água e terá um papel importante na fertilidade masculina. Em um estudo, descobriu-se que os homens que comiam brócolis todos os dias aumentavam a contagem de espermatozoides em até 70%.
6. Romã
Romãs também podem aumentar a contagem de esperma e a qualidade do sêmen. O conteúdo antioxidante nele pode aumentar os níveis de testosterona, melhorar a qualidade da água e aumentar o desejo sexual dos casais.
7. Nozes
Contêm ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a aumentar o volume do esperma e aumentar o fluxo sanguíneo para os testículos. As nozes também são uma fonte de vitamina E, que pode melhorar a qualidade do esperma e protegê-lo de danos.
8. Tomate
O tomate contêm um antioxidante chamado licopeno, que demonstrou ter um efeito positivo na fertilidade masculina. Um estudo mostra que o licopeno pode melhorar significativamente a motilidade, a atividade e a estrutura dos espermatozoides. Os tomates também podem ser processados na forma de suco, por exemplo.
9. Ostras
As ostras contêm grandes quantidades de zinco, o que pode promover a produção de esperma e testosterona saudáveis. Há também um baixo nível de zinco no corpo que pode causar infertilidade nos homens. Se seu marido é alérgico a frutos do mar, experimente comer outros alimentos ricos em zinco encontrados na carne vermelha, frango, leite e nozes.
10. Mirtilos
O mirtilo é uma grande fonte de propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem ajudar a manter os parâmetros saudáveis dos espermatozoides. Mirtilos também funcionam para aumentar a motilidade e contagem de esperma.
