Bebidas que ajudam você dormir melhor
Quer ter uma
gostosa noite de sono tranquila sem inquietações? Quer não precisar ter mais
que contar carneirinhos para dormir? Abandonar todos aquele remédios para
insônia na lixeira mais próxima? Se tudo isso for sim, você está no site certo.
Confira por aqui uma lista com bebidas que vão deixar ajudar você dormir melhor
daqui pra frente.
Vinho
Por conta do
seu alto poder sedativo, vários estudos comprovaram que o vinho possui efeito
relaxante sobre o corpo. Tomar uma taça algumas horas antes de ir para cama, pode
ajudar a ter um sono mais tranquilo.
Chá de
camomila
Quando o
assunto é relaxamento, a camomila desponta como uma das opções mais populares. Essa
popularidade não é atoa, a bebida contém uma série de propriedades benéficas
para a saúde, como é o caso da glicenia, responsável por causar efeito calmante
sobre os nervos.
Suco de
maracujá
A presença
de compostos bioativos no maracujá, como os flavonóides e apigenina, fazem com
que a fruta aumente o neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA), o que
provoca efeitos sedativos, tornando o seu suco uma boa alternativa na hora de
dormir.
Chá de
valeriana
Sendo
considerada uma planta medicinal, a valeriana é utilizada em diversas partes do
mundo como uma alternativa para melhorar a qualidade do sono. Sua ação calmante
l, ajuda a amenizar sensações de estresse e ansiedade, fatores normalmente associados
à insônia.
Chá de
erva-cidreira
Com cheiro
de limão, a erva-cidreira é oriunda da mesma família da hortelã. Devido a suas
boas propriedades, o chá de erva-cidreira tem sido tradicionalmente utilizado
para melhorar o humor além de dar sabor à carne, frutos do mar e alimentos
assados.
O chá pode
ajudar a reduzir os incômodos das noites mal dormidas. Um estudo de 2011
descobriu uma redução de 42% nos sintomas de insônia dos participantes após
receberem extrato de erva-cidreira diariamente por 15 dias.
Chá de
passiflora
Feito com
folhas secas, flores e caules da planta passiflora, o chá de passiflora tem
sido amplamente usado para melhorar a qualidade do sono e aliviar a ansiedade.
Em uma
rodada de testes sobre os efeitos da passiflora, os participantes bebiam uma
xícara de chá de passiflora e tinham de registrar num diário, ao longo de uma
semana, sua rotina de sono e responder perguntas sobre ansiedade.
Fonte: CNN, Minha Vida
