6 superalimentos que não devem faltar na sua dieta

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Parece que o popular ditado: “você é o que você come” nunca falha. Uma alimentação desregrada desde a nossa primeira refeição do dia até a hora de dormir, influencia muito em que somos hoje e no que vamos nos transformar no futuro. Diabetes, hipertensão, colesterol e demais enfermidades não estão aí atoa.

Mas imagine o cenário onde só tivéssemos o hábito de alimentar nossos corpos com o que eles precisam, em vez do que nossos cérebros e línguas desejam? Pequenas mudanças fariam grandes diferenças. E são essas mudanças que você terá se incluir estes seis alimentos na sua dieta a partir de agora.  

1. Couve

Amada por uns, odiada por outros, não poderíamos abrir essa lista sem falar da couve. Repleta de vitaminas A, C e K, a toda poderosa melhora a circulação, reduz o inchaço, reduz a inflamação e de quebra ainda contém ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde do cérebro e do coração.

Ah, devido ao seu alto teor de fibras, ela também ajuda a regular os níveis de colesterol e pressão arterial. Se você odeia couve declaradamente, tente colocá-la onde puder - smoothies, brownies, batatas fritas, sopas e etc.

2. Kefir

Feito de leite fermentado e com um sabor ligeiramente azedo que lembra o iogurte, o kefir é rico em cálcio e probióticos, que são vitais para uma boa saúde. Ele também é uma ótima base para smoothies de café da manhã.

3. Banana

Além de conter altos níveis de potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial, diversos estudos constataram que crianças que comem uma banana por dia, tem uma probabilidade significativamente menor de desenvolver asma. As bananas também contêm vitaminas C e B6 e fibras que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.

4. Brócolis

Tem o hábito de comer o brócolis cozido? Temos uma boa notícia para você! Se você imaginou que ele não precisa cozinhá-lo no vapor acertou. E não precisa mesmo, basta assá-lo com um pouquinho de azeite, alho e um toque de limão. O brócolis contém fibras e níveis muito elevados de vitamina C e folato. Eles são incríveis não apenas para mulheres grávidas, mas para todos com cérebro, sistema imunológico e sistema circulatório (humanos, claro).

5. Mamão

Mesmo também não sendo o queridinho de muitos paladares, o mamão é repleto de flavaonóides, que podem não apenas ajudar seu corpo a lutar contra o câncer, mas também ajudar a reduzir os efeitos colaterais ruins da quimioterapia. Além disso, eles contêm carotenos, que previnem o câncer oral e de pulmão, e enzimas que podem ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e controlar a pressão arterial. Os mamões também são muito bons para a digestão. Vale apena investir!

6. Gengibre

O gengibre é muito popular, não é atoa que ele já é usado há séculos para tratar dores de estômago, enjôos matinais, e até para turbinar o sistema imunológico. Mas você sabia que ele pode fazer um pouco mais? Ele acelera a digestão, pode ajudar a reviver a dor e os sintomas da TPM e tem propriedades de combate ao câncer e de aumento do cérebro.