5 coisas que acontecem quando você come mel todos os dias
Feito pelas
abelhas a partir dos néctares das flores, o mel é considerado uma alternativa
saudável ao açúcar. E, por ser considerado um alimento bom para a saúde (o que
é verdade), torná-lo parte de sua dieta regular parece um tanto óbvio. Mas você
já se perguntou o que acontece quando você tem muito mel? Ou melhor, todos os dias?
Embora o mel
seja saudável, tudo o que é demais não faz bem - incluindo este doce alimento.
Aqui estão 5 razões pelas quais você deve consumir mel com moderação:
1. Pode
aumentar o nível de açúcar no sangue
O mel também
contém açúcar e carboidratos - isso também em grandes quantidades. Então,
quando você exagera com o mel, o nível de açúcar no sangue tende a subir. Se
for diabético, pode notar um aumento anormal dos seus níveis de açúcar no
sangue que pode ser perigoso.
2. Pode gerar
problemas cardíacos
O mel é
considerado um ótimo ingrediente para ajudar a controlar a pressão arterial.
Mas, quando tomado em excesso, também pode colocá-lo em risco de pressão
arterial baixa ou hipotensão. A longo prazo, isso pode afetar o funcionamento
do coração.
3. Pode gerar
problemas estomacais
Se você sofre
de prisão de ventre, o mel pode piorar a situação. E mesmo se você não fizer
isso, muito mel pode “bloqueá-lo”, graças ao alto teor de frutose contido nele.
Além disso, o mel também pode causar inchaço e/ou diarreia como resultado da
incapacidade do corpo de digerir os açúcares do mel.
4. Pode
levar ao ganho de peso
Se você está
controlando seu peso, controlar a quantidade de mel que você está consumindo é
muito essencial. O alto teor de calorias, açúcar e carboidratos presentes no
mel pode ajudar no ganho de peso.
5. O mel em
excesso também pode abrir caminho para problemas dentários
Quando você
tem muito mel, também está ingerindo muito açúcar, o que pode causar cáries. De
acordo com o Banco de Dados Nacional de Nutrientes do USDA, cerca de 82% do mel
é feito de açúcar e isso é suficiente para danificar os dentes. Além disso, o
mel também é pegajoso por natureza, o que significa que pode aderir aos dentes,
promovendo ainda mais a cárie dentária.
Então,
quanto mel eu devo comer?
Como você
aprendeu sobre os potenciais efeitos colaterais de ingerir muito mel, é
importante praticar a moderação a partir de hoje. Cerca de 50ml de mel por dia
é o ideal e você não deve consumir mais do que isso. No entanto, se você sofre
de algum problema de saúde, consulte seu médico antes de incluir o mel em sua
dieta.
Fonte: Health
Shots
