10 pequenas ações para melhorar a saúde e evitar certas doenças
De alguma
forma, devemos sempre buscar maneiras de nos mantermos sempre saudáveis, para
assim temos uma vida mais plena e longa. A adoção de uma dieta ou prática de
atividades físicas, são muito super importantes para uma vida saudável,
entretanto, existem algumas hábitos simples que afastam diversos problemas de
saúde e lhe proporcionam uma vida maior. Conheça alguns deles a seguir.
Sempre
buscamos uma maneira de nos mantermos saudáveis para ter uma vida mais plena
e longa. Dieta e esportes são essenciais para ter uma vida saudável , mas a
verdade é que existem algumas práticas diárias que ajudam a prevenir doenças e
melhorar consideravelmente sua saúde.
1. Use as
escadas
Evite
elevadores e suba escadas toda vez que chegar em casa, parece algo bobo, mas
pode ajudar a manter seu corpo saudável e tonificado.
2. Levante-se
Levantar-se
a cada duas horas e todos os dias da cadeira ou do posto de trabalho que você
executa, evita não só o sedentarismo como também contribui deixando você mais revigorado.
3. Ponha
rosas na cabeceira da cama
De acordo
uma pesquisa, quando colocadas na mesa da cabeceira da sua cama essas flores podem
ajudá-lo a dormir melhor e evitar pesadelos tudo isso graças ao cheiro que
exalam.
4. Leia
sempre que puder
Se praticada
regularmente, a leitura pode ajudá-lo a se livrar do estresse e é até capaz de
mudar seu humor.
5. Durma
É importante
que seu corpo descanse entre sete e oito horas por dia para que tenha um efeito
restaurador em seu corpo.
6. Fique
na ponta dos pés
Antes de
dormir, fique na ponta dos pés por 30 segundos e repita cerca de oito à dez
vezes, isso contará pontos positivos para o seu sistema circulatório.
7. Abrace
Abraçar
alguém não custa nada e é uma prática muito saudável que reduz o estresse e
ajuda você a ter uma atitude mais positiva.
8. Escreva
a mão
Além de
ajudá-lo a praticar e melhorar sua caligrafia, escrever a punho é um método
bastante eficaz para lembrar as coisas mais importantes do seu dia-a-dia.
9.
Observe sua pele
É um
conselho muito comum dos médicos, observar supostas manchas que venham a
surgir. É essencial para prevenir o câncer de pele.
10.
Mantenha sua cama limpa
Não durma no
chiqueiro, troque os lençóis uma vez a cada dez dias ou mais para evitar
excesso de poeira e ácaros e evitar bagunçar a cama e cair no sono.
Cuide do seu
corpo e aproveite cada minuto da sua vida fazendo uma boa alimentação e se
exercitando diariamente. Incorpore essas dicas em sua rotina e você notará os
resultados quase que imediatamente, elas são muito eficazes!
