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8 efeitos nocivos de dormir demais

O sono Ă© um grande aliado da nossa saĂșde, Ă© atravĂ©s dele que conseguimos nos concentrar para as mais difĂ­ceis tarefas cotidianas. PorĂ©m como tudo demais, nĂŁo Ă© muito bom, dormir demais tambĂ©m nĂŁo Ă© um bom negĂłcio. Nesta lista apresentaremos 8 claras razĂ”es para nĂŁo dormir demais. Ultrapassou as 8 horas de sono? Talvez nĂŁo seja tĂŁo eficiente!

1. Problemas na tireoide

Um estudo recente listou uma sĂ©rie de problemas de saĂșde atrelados ao sono excessivo. Um deles incluĂ­am os problemas na tireoide o “hipertireoidismo”. De acordo com os cientistas, o hipertireoidismo, pode causar diversos problemas ao sono. Isso porque ele estimula demais o sistema nervoso, deixando vocĂȘ acordado todas as noites.

Da mesma forma, porĂ©m com a tireoide menos ativa, a falta da hormona da tireoide pode causar lentidĂŁo do corpo, fazendo com que vocĂȘ se sinta cansado(a) mais facilmente. A remoção total ou parcial glĂąndula da tiroide pode resultar em fadiga ou lentidĂŁo, entre outros efeitos colaterais.

2. Doenças cardíacas

Segundo dados de um estudo de 2018, um sono bom Ă© regular, Ă© um bom vetor para a saĂșde do coração. Ainda segundo a pesquisa, grande parte das enfermidades mĂ©dicas associadas ao sono excessivo, incluĂ­am as doenças cardĂ­acas.

3. Apneia do sono

A apneia do sono Ă© um potencial distĂșrbio do sono no qual a respiração para e inicia repetidamente. Seus sinais de alerta incluem ronco alto ou frequente, sono nĂŁo reparador e sonolĂȘncia ou fadiga diurna. Se vocĂȘ acha que pode ter apneia do sono, nĂŁo hesite em consultar o seu mĂ©dico. O tratamento pode aliviar os seus sintomas e ajudar a prevenir problemas cardĂ­acos e outras complicaçÔes.

4. Comprometimento das funçÔes cognitivas

Para a Psychology Today, dormir demais pode prejudicar as funçÔes cognitivas. Aqueles com uma "dívida do sono" crónica estão associados a uma inércia do sono mais longa e mais intensa, que demonstrou produzir falhas em domínios cognitivos de alto nível, como por exemplo a tomada de decisÔes.

5. DepressĂŁo

Dormir demais nĂŁo afeta apenas a sua saĂșde fĂ­sica, afeta fortemente tambĂ©m a sua saĂșde mental. Se vocĂȘ sofre de depressĂŁo, Ă© mais provĂĄvel que vocĂȘ durma demais em comparação a outras pessoas.

6. Beber demais

Beber demais não é bom, além disso pode induzir sono excessivo. Consumir ålcool frequentemente muito perto da hora de dormir pode perturbar os ritmos circadianos do despertar do sono e prejudicar o sono de alta qualidade, levando à necessidade de dormir mais e mais horas.

7. Risco elevado de diabetes

Sabia que a sonolĂȘncia extrema durante o dia pode ser um sinal de diabetes? Um estudo de 2017 sugere que muito pouco sono ou demasiado, pode estar relacionado a problemas com os nĂ­veis de açĂșcar no sangue, nĂŁo apenas em pessoas com diabetes, mas tambĂ©m em pessoas com alto risco de desenvolver a doença. Em caso de dĂșvida, faça um teste.

8. Aumento das dores

Se sofre de dores nas costas, dormir demais pode exacerbar ainda mais os seus sintomas. Deitar-se durante longos períodos de tempo especialmente numa må posição, pode causar rigidez muscular o que aumenta a dor e o desconforto.

MSN

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