5 hábitos que te envelhecem prematuramente segundo os especialistas
Alguns
hábitos aparentemente simples e inofensivos, podem nos envelhecer de maneira
tão rápida que nem nos damos conta que o tempo passou. No entanto, alguns simples ajustes em nossa corriqueira rotina já
pode contar pontos para a nossa saúde e jovialidade. Abaixo descubra 5 hábitos
que segundo os especialistas estão lhe envelhecendo prematuramente.
1. Uso
excessivo de telas
O que você
está fazendo certo neste exato segundo pode estar envelhecendo você antes do
tempo. Os cientistas dizem que ficar muito exposto à luz azul emitida por
telefones celulares e telas de computador pode causar envelhecimento acelerado.
Um estudo de
2019 publicado na revista Aging and Mechanisms of Disease descobriu que a luz
azul pode causar danos às células do cérebro e dos olhos. Os pesquisadores
recomendaram obter o máximo de luz natural possível, usar óculos de luz azul
para bloquear as emissões, além de limitar o tempo de tela.
2.
Dispensar o uso de hidratantes e protetor solar
Caso você
não esteja aplicando um hidratante facial diariamente, pode está contribuindo para
o surgimento de um primeiro sinal visível do envelhecimento. Segundo a Academia
Americana de Dermatologia; "O hidratante retém água em nossa pele,
dando-lhe uma aparência mais jovem".
É válido
lembrar, que para máximo efeito antienvelhecimento, escolha um hidratante com
filtro solar, que pode proteger seu rosto do fotoenvelhecimento causado pelo
sol.
3. Não
dormir o suficiente
É mais que
óbvio que a falta de sono não poderia deixar de figurar nessa lista. De acordo
com um estudo publicado na Clinical and Experimental Dermatology, as mulheres
que relataram ter um sono de qualidade experimentaram 30% melhor
"recuperação da barreira da pele" e "envelhecimento intrínseco
da pele significativamente menor" do que as mulheres que dormiam mal. Os
especialistas recomendam obter pelo menos sete horas de sono de qualidade todas
as noites.
4.
Exagerar no álcool
O álcool
desidrata a pele e causa inflamação, duas marcas do envelhecimento prematuro. E
se você bebe com muita frequência, provavelmente vai ver mais linhas de
expressão, rugas, vermelhidão e inchaço. Para prevenir isso – e reduzir o risco
de câncer e doenças cardíacas – a resposta é simples; beba com moderação. Isso
significa não mais do que dois drinques por dia para homens e um para mulheres.
5.
Exagerar no açúcar
Em uma nota,
a Academia Americana de Dermatologia disse: "Os resultados de pesquisas
sugerem que uma dieta contendo muito açúcar ou outros carboidratos refinados
pode acelerar o envelhecimento",
Isso é a
mais pura verdade pois o açúcar é de fato um causador de rugas precoces. O
açúcar está interligado as proteínas da nossa pele responsáveis por manterem o
aspecto jovem, logo danificando-a e impedindo a sua reparação.
Em
alternativas aos doces, preencha suas refeições com alimentos integrais. “Comer
muitas frutas e vegetais frescos pode ajudar a prevenir os danos que levam ao
envelhecimento prematuro da pele”. Diz a Academia Americana de Dermatologia.
