É isso que acontece no seu corpo quando você pratica caminhada 4 vezes por semana
Muitos
profissionais acreditam que caminhar é o melhor remédio contra diversos tipos
de doenças inclusive as doenças cardiovasculares. No entanto, há um embate com
outros profissionais que sugerem que somente apenas uma boa corrida é o
necessário para manter nosso corpo sadio. Será? Neste artigo você vera a
diferença entre ambos.
Afinal, é
melhor correr ou caminhar?
Até alguns
anos atrás, acreditava-se que a melhor forma de perder peso era correndo. No
entanto, várias pesquisas e um grande número de especialistas afirmam que
caminhar é muito mais eficaz, pois é nesse momento que uma maior quantidade de
calorias são queimadas. Isso é especialmente importante no caso de pessoas que
não estão acostumadas a praticar esportes.
De acordo
com O Laboratório Lawrence Berkeley, da Califórnia, os benefícios que obtemos
com a corrida e a caminhada são praticamente os mesmos desde que em ambos sejam
percorridas as mesmas distâncias. Claro, que é válido lembrar você deve
caminhar em um ritmo acelerado, e não muito devagar.
Além disso,
para que este seja o caso, você deve caminhar 3-4 vezes por semana por pelo
menos 40 minutos todos os dias.
Se você é
uma pessoa que não está acostumada a se exercitar e sai logo para correr,
provavelmente se cansará muito rapidamente. Por outro lado, caminhar será mais
fácil para você, você aguentará mais tempo e de quebra queimará mais calorias.
É por isso que caminhar é uma forma mais saudável e eficaz de perder peso.
Ok já
sabemos, mas quais são os efeitos positivos de dedicar 4 vezes na semana para a caminhada? Basicamente são esses oito:
• Ajuda a
reduzir os níveis de colesterol LDL ou colesterol ruim.
• Reduz o
risco de problemas cardiovasculares.
• Reduz a
probabilidade de desenvolver diabetes tipo II.
• Fortalece
ossos e articulações prevenindo a osteoporose.
• Estimula a
memória e previne o risco de sofrer de demência em 40%.
• Ajuda a
tonificar e definir os músculos.
• Reduz a
retenção de líquidos e a celulite.
• Previne a
depressão ao liberar endorfinas.
Além da
redução de peso, 40 minutinhos de caminhada, podem fazer a diferença em nossa
rotina com esses 8 benefícios.
Não precisa
ir com tudo. Comece devagar e aumente a intensidade e a duração da caminhada de
acordo com o tempo. Se você estiver acompanhado, será muito mais fácil para
você. Ah, lembre-se também de usar sapatos confortáveis e adequados para
caminhar. Você não vai querer caminhar com um sapato apertado não é mesmo?
