5 dicas “rápidas” para superar o estômago inchado
O inchaço é
uma sensação de intenso desconforto no estômago que deixa agente com uma sensação
de “cheio” após comer uma refeição pesada ou beber certos tipos de bebidas como
refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Essa sensação ruim, estraga totalmente o
nosso dia, seja no trabalho ou na hora de dormir.
Normalmente,
a causa embora nem sempre, são os distúrbios do movimento do sistema muscular digestivo
devido ao excesso de produção de gases. Algumas das condições graves porém mais
raras associadas ao inchaço são à SII (Síndrome do Intestino Irritável) ou doença
celíaca. Vamos conferir algumas dicas para superar o problema.
Evite o
estresse: A digestão
responde ao estresse moderno tanto quanto ao perigo real. Portanto, enquanto a
digestão tenta processar o alimento que acabou de ser engolido, o hormônio do
estresse pressupõe que o corpo está tentando expulsar o sangue dos intestinos
para os músculos em resposta ao rosto ou à partida. O resultado é inchaço,
náusea, dor ou até mesmo SII.
Tente
reduzir os estressores, não coma enquanto trabalha e desfrute de uma refeição
tranquila. Ioga, meditação e massagem podem ajudar a superar esse problema.
Banhos de
sal: O magnésio é
uma fonte natural de relaxamento e a constipação geralmente é o resultado da
ingestão inadequada dessa substância. Coma alimentos ricos em magnésio
provenientes de vegetais verdes, nozes e experimente mergulhar em água
misturada com sal de Epsom para que o conteúdo de magnésio possa ser absorvido
pelo corpo através da pele.
Reduza a
ingestão de fibra: Frequentemente,
somos aconselhados a aumentar a ingestão de fibras, o que é bom para a
digestão. Mas muita fibra também pode causar problemas estomacais. Reduza os
alimentos feitos de trigo e substitua-os por aqueles feitos de farinha ou
farinha, uma espécie de pão branco.
Adicione
bactérias boas: Suplementos
de bactérias amigáveis ao intestino podem ajudar com problemas digestivos e
combater os efeitos das bactérias nocivas no intestino. As bactérias boas podem
ajudar a aliviar os sintomas da SII (Síndrome do Intestino Irritável), como
gases, dor e distensão abdominal.
Beba
apenas o suficiente:
A constipação, que é uma causa frequente de inchaço, pode ser desencadeada pela
falta de líquidos. O sistema digestivo fica preso e as fezes endurecem. Sempre
hidrate seu corpo bebendo pelo menos 1,5 litro de água por dia
