7 dicas supimpas para atingir suas metas de ano novo
É aquela época do ano em que começamos a pensar nas
melhorias que podemos fazer em nossa vida. No entanto, embora muitas pessoas
definam uma resolução de Ano Novo, poucas estão comemorando o alcance de sua
meta em 12 meses.
Na verdade, acredita-se que cerca de 80% das resoluções de
ano novo falharam antes do fim de fevereiro. Seja qual for o seu objetivo, pode
ser difícil seguir as mudanças e adquirir hábitos positivos. Então, o que você
pode fazer para melhorar suas chances de alcançar a resolução para o ano que
está batendo na porta?
1 – Seja realista
A primeira coisa a fazer é pensar no quão realista é o seu
objetivo. Você deve ser ambicioso, mas não se prepare para o fracasso; pode ser
desanimador e significar que você desistirá muito antes.
2 – Perceba onde você falhou no passado
Se você é alguém que fez resoluções de Ano Novo no passado,
mas não conseguiu cumpri-las, veja por que isso acontece. Frequentemente,
pequenas mudanças podem ter um grande impacto e ajudá-lo a atingir seus
objetivos. Sua mentalidade também é importante. Começar no caminho em direção a
uma meta já acreditando que vai falhar pode ser uma profecia que se
auto-realiza. Observar o que você fará de forma diferente desta vez pode
ajudar.
3 – Planeje com antecedência
Um ano é muito tempo para se concentrar em uma meta e é
fácil escapar da sua mente depois de alguns meses. A criação de um plano claro
do que você fará nos próximos 12 meses pode orientar você. Se você espera correr
uma maratona este ano, por exemplo, planeje algumas corridas menores nos meses
anteriores. Escreva um plano claro para que você possa consultá-lo.
4 – Defina “mini-marcos”
Um grande objetivo pode parecer muito assustador. Dividi-lo
em marcos menores dá a você a oportunidade de comemorar as vitórias conforme
você as conquista. Se você decidir definir uma mini-meta a cada mês ou a cada
três meses, isso pode ajudar a manter seu foco e ver o progresso que você está
fazendo. Recompense-se ao alcançar um também, isso pode impulsioná-lo para o
próximo.
5 – Acompanhe o seu progresso
Depois de definir um plano, é crucial que você acompanhe seu
progresso. Anotar o que você já conquistou pode ajudar muito quando se trata de
motivação. Quando você sentir vontade de desistir, poder se lembrar de como
seus esforços já se acumularam pode ser exatamente o empurrão de que você
precisa. Dependendo do seu objetivo, há muitas maneiras de fazer isso, desde um
aplicativo até um notebook antigo. Encontre uma maneira que funcione para você.
6 – Faça seu objetivo parte da sua rotina atual
Novos hábitos podem ser difíceis de formar e levar meses
antes que você os faça sem pensar a respeito. Tornar as ações que você precisa
realizar para alcançar a resolução parte de sua rotina diária pode ajudar. Quer
seja reservar dinheiro toda vez que você for pago por uma meta financeira ou
planejando sair para uma corrida quando chegar em casa, se o seu objetivo é
aumentar a boa forma, você quer que isso se torne parte da sua vida.
7 – Esteja preparado para pequenos tropeços
Um dos desafios de seguir as resoluções de Ano Novo é
continuar mesmo depois de errarmos. É comum desistir se cairmos do carrinho uma
vez. Mas perdoar a si mesmo é essencial se você quiser atingir seus objetivos.
Um deslize não desfaz todo o seu trabalho árduo ou significa que nenhum
progresso futuro pode ser feito. Em vez de pensar que falhou ou adiar a
retomada por um tempo, concentre-se nos esforços já feitos e no próximo marco.
