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6 dicas supimpas para se tornar mentalmente mais forte

VocĂȘ sustenta ou quebra sob pressĂŁo? As situaçÔes cotidianas podem reduzir sua energia? As pessoas nĂŁo nascem com força mental. Leva anos de prĂĄtica e resiliĂȘncia para se tornar mentalmente forte. ResistĂȘncia mental tem tudo a ver com quĂŁo bem vocĂȘ pode controlar suas emoçÔes, pensamentos, atitudes e açÔes quando estĂĄ sob pressĂŁo. Aqui estĂŁo 6 maneiras de se tornar mentalmente forte.

1. Pratique a regra dos 2 minutos


Em seu livro “Ground Zero Leadership: CEO of You”, Andrew D. Wittman fala sobre a regra dos 2 minutos. Wittman, ex-fuzileiro naval dos Estados Unidos, agora treina indivĂ­duos e organizaçÔes em resistĂȘncia mental. Ele diz que sempre que vocĂȘ se deparar com uma situação estressante, deve praticar a regra dos dois minutos, ou seja, passar dois minutos pensando em como vocĂȘ lidaria com a situação Ă  sua frente. Isso pode ajudar seu cĂ©rebro a ter boas ideias.

2. Elimine seus pensamentos negativos


Nossos cĂ©rebros estĂŁo frequentemente envoltos em pensamentos negativos, mas pessoas mentalmente fortes nĂŁo permitem que tais pensamentos permaneçam por muito tempo ou os detenham. Portanto, da prĂłxima vez que tais pensamentos passarem por sua mente, tenha um bom diĂĄlogo interior consigo mesmo e mantenha-se motivado. VocĂȘ tambĂ©m pode conversar com um mentor ou um bom amigo que pode ajudĂĄ-lo a sair desse estado.

3. Estabeleça metas


Estabeleça uma meta ou propĂłsito, pessoal e profissional, que possa dar algum sentido Ă  sua vida. Pessoas mentalmente fortes estĂŁo dispostas a desistir da gratificação imediata, concentrando-se em seus objetivos de longo prazo. Saiba que quaisquer obstĂĄculos que vocĂȘ esteja enfrentando sĂŁo apenas barreiras para o seu sucesso e, por meio de um esforço consistente, vocĂȘ alcançarĂĄ seus objetivos um dia.

4. Não fuja das obrigaçÔes


É fĂĄcil fugir da responsabilidade culpando outras pessoas por certas situaçÔes ou pelo modo como nos comportamos em algum momento. Mas isso nĂŁo Ă© algo que as pessoas mentalmente fortes praticam. De acordo com a psicoterapeuta Amy Morin, pessoas mentalmente fortes nĂŁo abrem mĂŁo de seu poder. VocĂȘ Ă© o Ășnico responsĂĄvel por suas emoçÔes e no controle de como se sente e reage em relação Ă s pessoas. NinguĂ©m pode te deixar louco e te deixar louco. É sua escolha como vocĂȘ reage e age. HĂĄ consequĂȘncias em tudo, entĂŁo, qualquer que seja sua escolha, esteja pronto para enfrentar as consequĂȘncias.

5. Equilibre suas emoçÔes


Seus sentimentos desempenham um grande papel na determinação de seu comportamento e percepçÔes. Preste muita atenção Ă s emoçÔes ao tomar uma decisĂŁo. Equilibre cuidadosamente as emoçÔes com a lĂłgica para evitar fazer escolhas erradas. Por exemplo, vocĂȘ pode estar tĂŁo animado com uma oportunidade que nĂŁo vĂȘ os riscos associados a ela. Ou vocĂȘ perdeu uma grande chance porque estava ansioso. Pessoas mentalmente difĂ­ceis podem equilibrar emoçÔes com lĂłgica e tomar decisĂ”es acertadas.

6. Assuma suas responsabilidades


Pessoas mentalmente fortes assumem a responsabilidade por suas açÔes e nĂŁo dĂŁo desculpas para culpar outra pessoa. Pare de se ressentir do sucesso de outra pessoa e pare de inventar desculpas. Da prĂłxima vez que vocĂȘ se encontrar dando uma desculpa por culpar outra pessoa, comece a contar o mesmo. Se isso acontecer com muita frequĂȘncia, vocĂȘ sabe que algo deve ser mudado. Comece a reconhecer seus erros e a corrigi-los, em vez de apenas chafurdar na autopiedade ou encontrar um bode expiatĂłrio para os mesmos.

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