10 Alimentos bons para a boa aparência do o seu rosto

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Leite de aveia, salmão, nozes são alguns dos alimentos aliados a uma boa aparência. Você é do time que gosta de ficar bonito(a)? Então sinta-se a vontade e leia a matéria até o fim.

1 - Frutas vermelhas

Iniciamos a seleção com as frutas vermelhas, frutos do tipo bagas entre outras ricas em antioxidantes, como ameixas e romãs, garantem uma melhor proteção da pele contra os danos causados ​​pelos radicais livres, como a luz solar, além de permitir a recuperação mais  rápida contra danos causados anteriormente.

2 - Leite de aveia

Aproveite o leite de aveia, pois ele fornece fibra para aliviar o inchaço, além de ácido fólico e vitamina E, os quais promovem uma pele com aparência clara e vibrante.

3 - Salmão

Além de fornecer um caminhão cheio de proteínas para o seu corpo, a qual acelera a capacidade da pele em se recuperar de danos, o salmão também fornece ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), substâncias conhecidas no tratamento da acne.

4 - Nozes

 As nozes podem ajudar a prevenir a famigerada acne em algumas pessoas, fornecendo minerais necessários, como zinco e selênio. Eles também tendem a ser ricos em vitamina E, ferro, cálcio e cobre, os quais são vitais para a função saudável da pele.

5 - Azeite extra-virgem

Graças aos ácidos graxos essenciais que esse óleo saudável fornece, apenas duas colheres de sopa de azeite extra-virgem por dia, já é o suficiente para deixar a sua pele mais macia e mais hidratada.

6 - Sementes de abóbora

Além da vitamina E e zinco, as sementes de abóbora contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 que auxiliam no combate a inflamação da acne.

7 - Abacate

Quer se livrar das rugas inoportunas? Adote o abacate, a fruta é extremamente rica em vitamina E, um dos nutrientes mais indispensáveis para a aparência saudável da pele. Por outro lado, a vitamina C presente no abacate, ajuda a reduzir a inflamação enquanto estimula a produção de colágeno, os quais são cruciais para uma pele bonita.

8 - Tomates

O tomate fornece quantidades de vitamina C necessárias para sua pele, promovendo a produção de colágeno e deixando a pele mais firme. O licopeno nos tomates também ajudará a melhorar a circulação da pele.

9 - Agrião

Da sua salada para sua pele, o agrião também é muito bem vindo pois fornece minerais como manganês, caroteno e potássio, além de uma tonelada de antioxidantes, o que a torna uma ótima maneira de reduzir o inchaço no rosto.

10 - Beterraba

Rica em vitaminas A e E, a beterraba também contém potássio, cálcio e magnésio. Todos esses nutrientes juntos, formam o time perfeito para uma pele mais saudável e mais capaz de se recuperar dos danos.

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